Опубликовано

О танцах. Выбор подходящего вам танца. Первая часть.

О танцах. Выбор подходящего вам танца.

О танцах. Выбор подходящего вам танца

Вам надоели однообразные обещания фитнес программ, а походы в залы не приносят должного результата и достаточно утомительны после нескольких недель посещения? Вы хотите большего разнообразия в будничной жизни, совмещать приятное с полезным, тогда вам самое время задуматься о походе на занятия по танцам. В этой статье мы обсудим все аспекты разных танцевальных направлений и программ. Вы сможете полностью оценить и выбрать что-то для себя.

Преимущества от занятий танцами.

Занятия танцами могут заменить вам походы в спортивный зал. Они сделают ваше тело стройнее и будут сжигать от 200 до 800 ккал. в час.

Вы так же станете себя лучше чувствовать. Повысится выносливость организма, укрепится сердце, сосуды очистятся от холестерина.

В обычной жизни танцора сразу же видно по его походке и прямой, словно стебель бамбука осанке. Это станет вашей визитной карточкой и уж точно выделит среди других людей.

Координация, реакция, гибкость и ловкость, так же начнут развиваться и прогрессировать.

Все эти качества в комплексе будут помогать вам держаться более уверенно и стать коммуникабельным человеком. Это одни из самых важных качеств в современной, быстро текущей жизни.

Вы будете архитектором своего тела, не будете его стесняться, а на танцполе вам не будет равных, вы будете приковывать к себе взгляды окружающих.

Ни для кого не секрет, что язык тела – это танец. У вас появится еще одна возможность самовыражения, еще одна возможность раскрепоститься и показать себя.

Вы будете заниматься интересным и разнообразным спортом, который не будет вас морально угнетать. После посещения тренажерных и фитнес залов, при правильных тренировочных процессах вы, скорее всего, чувствуете усталость. После танцев же вы будете воодушены и вдохновлены, будете чувствовать прилив сил и бодрости.

Какие бывают направления, и какое из них подходит именно вам?

Хип-хоп

Молодежное танцевальное движение. Как и присуще любому молодежному направлению достаточно энергозатратное со множеством размашистых движений. Оно поможет вам самовыразиться, рассказать о своих переживаниях или выразить протест. Движения вам будет подсказывать ваше тело, с которым вы будете в гармонии и единстве. В этом танце нет правил, вы ничем не ограничены и не стеснены, но при этом четко прослеживается и чувствуется ярко выраженный стиль.

Направлению присуще внешне расслабленные движения, наклоненный корпус тела на полусогнутых коленях, низкая посадка. В то же время тут заметен резкий контраст. Резкие движения рывками сменяются плавными волнообразными, а высокие прыжки скольжением по полу. При всем притом, под внешней расслабленностью и развязностью танца скрываются многочасовые тренировки, отточенные движения и связки, для которых вам понадобится большое количество сил и терпения.

Кому подходит?

Хип-хоп популярен среди молодого поколения до 25 лет. Если вы старше, но чувствуете, что этот танец – то, что вы искали, то нужно обязательно попробовать. Танец – это и есть любовь, любовь к себе, своему телу, к искусству, к мысли и идее, а любви, как известно все возрасты покорны. Так же если вы не знаете куда отдать своего ребенка, то хип-хоп – это то что нужно. У него точно появятся интересы, он будет жить танцами, этим прогрессивным направлением. Он хорошо подойдет для его развития и уже точно не пройдет бесследно для его формирования, как личности. Ваш ребенок будет самой видной персоной на школьных дискотеках, будет заряжаться позитивом сам и заряжать всех окружающих. Вы направите его энергию в правильное русло, о плавании в котором у него останутся только положительные воспоминания, он будет вам безмерно благодарен и отблагодарит вас своим позитивом  и положительными эмоциями.

Вот еще одна причина, по которой стоит отдать вашего ребенка именно на это направление. Большую часть времени всего тренировочного процесса человек, занимающийся хип-хопом, находится в движении. По сравнению с фламенко, где вы подвижны лишь 14% всего времени, активность хип-хопа займет у вас 57% от танца.

Особенности.

Занимаясь хип-хопом, вы можете быть уверенны в своих физических данных. Мышцы ног, руг, плечевой пояс, спина, ягодицы – все будет подтянуто в лучших традициях культуристов.

Ваше внутренне состояние ничуть не будет отставать от тела. Импровизация всегда играла важную роль в этом танце, а значит, уверенность и настойчивость всегда для него были залогом успеха.

Вам, скорее всего, не подойдет этот танец, если не живете им. Хип-хоп – это самовыражение, это стиль жизни. Если в быту вы застенчивый меланхолик, то лучше вам продолжить поиски своего танца. Люди танцующие хип-хоп часто и в жизни придерживаются такого стиля во всем. В одежде, в движениях и мимике, и самое главное во внутреннем мире. Обычно в жизни они такие же упрямые, настойчивые, дерзкие, и самоуверенные, если вы не такой, это не есть плохо, просто вам будет сложнее интегрироваться в танец. В любом случае попробуйте. Нет? Ничего страшного. Идем дальше.

Противопоказания.

В этой статье не раз говорилось, что это достаточно энегрозатратный танец. Поэтому если вы физически не подготовлены, то нужно подходить к нему с осторожностью и размеренно постепенно. Берегите свои колени, особенно на начальных этапах, так как на них приходится основная нагрузка.

Стрип-пластика

Стрип-пластика

Ваши ноги, руки, бедра и ягодицы будут получать добротную порцию нагрузки. К аэробным тренировкам добавится элемент женственности и соблазнительного танца. Все как на обычной тренировке в зале – разминка, растяжка, но в отличии от обычных фитоняшек вы разнообразите ее разучиванием танцевальных связок, упражнениями на координацию и скорость, будете развивать свою гибкость и многое другое.

Новичкам, конечно, будет нелегко. С другой стороны, когда что-то давалось легко на начальном этапе. Посмотрите на своих детей, вспомните себя. После первых шагов мы не переменно плюхаемся на пол, а первые слова звучат не понятно и как-то исковеркано. Зато сколько радости приносит получившийся шаг, движение, базовый элемент или связка. Вам придется освоить волны корпусом, плечами и руками. Правильные круговые движения и прогибы. Со временем вы можете дополнять свой танец более сложными связками со шпагатами, стойками и тому подобными элементами.

Кому лучше всего подходит?

Если вы девушка, то идите на стрип-пластику не думая. Вам обязательно нужно попробовать себя в этом танце. Не столько важны физические и внешние данные, как женское начало и тяга к прекрасному. Вы раскроетесь в этом танце, будете влюбляться в себя сами и влюблять всех окружающих вокруг.

Особенности.

Взгляните на себя под другим углом и раскройте для себя свое тело. Это даст вам возможность для творчества. Вы будете легче преодолевать комплексы, если они конечно у вас останутся. Вы научитесь виртуозно обращать недостатки в достоинства, а последние приумножите. Регулярные занятия этим видом танцев придадут вам уверенности, привлекательности и женской красоты.

Стройность тела вам обеспечены, ведь большое внимание на тренировках уделяется растяжке и осанке. Это поможет выполнять элементы танца.

Дефиле – так же неотъемлемая часть программы. Через какое-то время вы научитесь двигаться плавно и раскованно. Пройтись со стопкой книжек на голове 3 круга по комнате для вас покажется детским заданием.

Девушки, занимающиеся стрип-пластикой, не имеют проблем со спиной и поясницей. Многие движения основаны на прогибе в спине, поэтому такие болезни, как остеохондроз и сколиоз, из-за малоподвижного образа жизни вам не страшны.

Вы примерите на себе разные роли от скромных домохозяек до роковых женщин. Этот танец поможет вам жить жизнью, о которой вы всегда мечтали. Все мужчины будут ваши, вы научитесь пробуждать в них интерес.

Противопоказания.

Будьте осторожны, если у вас слабое сердце, проблемы с сосудами или органами дыхания. При остеохондрозе есть ограничение на скручивание в позвоночнике, за этим нужно будет следить на тренировке. Медаль все же двухсторонняя, и укрепление мышц спины и пресса может положительно сказаться на здоровье при таком заболевании.

Танец живота

Танец живота

Танец остается популярным у девушек, уже достаточно продолжительное время. Привлекает своей красотой. В нем резкие движения, удары сменяются плавными волнообразными движениями туловища, различными восьмерками и кругами. При этом весь этот контраст смотрится вполне целостно и прослеживается рисунок танца, который завораживает зрителя. Одежда для танца – мечта любой девочки. Открытые топы и юбки обильно украшены камнями, стразами и разными украшениями, что дополняет картину при танце, и она становиться полностью завершенной. Такой танец достаточно сложно описать словами лучше один раз увидеть, и непременно в живую, тогда вы поймете как танец красив и никаких слов уже не понадобится.

Особенности.

Если предыдущие виды танцев подразумевали некую, пусть базовую, начальную подготовку, то танец живота вы сможете начать осваивать в полной мере с первого занятия. По ходу вы будете прогрессировать вместе со своим телом, и оно будет самостоятельно готовиться к необходимым нагрузкам.

Тренировки в зале, бег по улицам и физическая активность, конечно, построят вам красивое тело, но этот танец будет прорабатывать те мышцы, которые при других нагрузках задействованы достаточно мало, и что бы их как следует проработать у вас уйдет намного больше времени. В этом танцы сложные движения бедер сделают за вас всю работу, а вы будете лишь получать удовольствие и совмещать приятное с полезным. Так же, развивая эти части бедер, вы будете легче переносить беременность и роды.

Уже через непродолжительное время, около двух месяцев, у вас улучшится самочувствие. При гинекологических заболеваниях вам станет легче, либо недуг полностью пройдет, благодаря тому, что при движениях тазом улучшится циркуляция крови в его органах. Воспаление придатков начнет проходить, а про менструальные боли вы забудете.

При всех положительных аспектах этого танца, если вы хотите сделать тело своей мечты, то занимаясь танцем живота – это будет труднодостижимая цель. Танец хорош для проработки отдельных групп мышц таза и бедер, но многие другие мышцы не задействованы. Задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы рук практически не работают при танце.

Противопоказания.

Как и в любой танце – это отличная профилактика для болезней. Если у вас острые боли или обострения гинекологических заболеваний, а так же сильные проблемы с позвоночником или сердечнососудистые заболевания, то танец живота только усугубит положение дел. Лучше обратиться к специалисту, вылечить недуг и приходить на занятия для укрепления здоровья и профилактики болезней.

Если вы дочитали до конца эту статью, то обязательно прочтите ее вторую часть. В ней мы рассмотрим классические бальные танцы и необычные виды танцев, направленные на программы похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *