Опубликовано

О танцах. Выбор подходящего вам танца. Вторая часть.

О танцах. Выбор подходящего вам танца.

О танцах. Выбор подходящего вам танца.

Продолжаем знакомить вас с танцами, с особенностями и подводными камнями конкретных направлений и видов. Если вы не читали первую часть, то обязательно сделайте это, пройдя по ссылке.

Латиноамериканские танцы. (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканские танцы

Если вы уже читаете эту статью на нашем сайте, то скорее всего хоть что-нибудь, краем уха, да слышали про программу латиноамериканских танцев. В отличие от европейской программы, движения в латине достаточно импульсивны. Танец зажигателен и наполнен позитивом. Непосредственно тренировка состоит из трех частей:

Первая – это разминка для предотвращения травм, которые присуще любому виду спорта и спортивные танцы далеко не исключение.

Вторая – основная часть тренировки. На ней разучиваются и отрабатываются движения и связки с партнером.

Третья – заминка. Представляет собой статические упражнения и растяжку. Заминка в основном служит для перевода организма из возбужденного состояния в обычный крейсерский режим и подготовке мышц к отдыху. Чтоб на следующий день вы были полны сил и желания идти дальше, а не спускались по лестнице, держась за периллы от боли в мышцах.

Кому подходят?

Если вы энергичный человек с кучей жизненных сил, но хип-хоп для вас слишком далек и не понятен, а стрип пластика чересчур откровенна, то возможно латиноамериканские танцы – это то что вы искали. Вашему чувству ритма позавидует любой афроамериканец играющий фанк? Милости просим, вы прекрасно вольетесь в семью латина. Возможно, вы хотите разнообразить серые однотипные вечера со своей половинкой, вам просто не хватает общения или вы ищите новые знакомства. Латиноамериканские танцы – это повод сказать: «Пойдем, потанцуем?»

Особенности.

Большая часть нагрузки приходится на плечи поясницу и ноги. Прокачивается практически все тело, ведь характерные движения – это зафиксированная спина и пружинящий шаг с резкой и частой работой мышц таза и бедер. Ваша сердечно сосудистая система, также, останется вам благодарна после посещения тренировок по латиноамериканской программе спортивных бальных танцев.

Как мы уже сказали, нагрузка на тело распределяется равномерно. Это будет способствовать прекрасному самочувствию после продолжительных тренировок. Максимум, что вы почувствуете – легкую усталость, и та будет приятна из-за осознания проделанной работы.

Важное замечание, что при занятиях латиноамериканскими танцами вы худеете на глазах, но так же возможен эффект перекачки бедер, если к этому есть склонность.

Противопоказания.

Если у вас сильные проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом, то рассмотрите более размеренные танцы, они не будут давать такую большую нагрузку на жизненно важные органы.

Бальные танцы стандарт (медленный вальс, венский вальс, танго, квикстеп, медленный фокстрот).

Бальные танцы стандарт (медленный вальс, венский вальс, танго, квикстеп, медленный фокстрот).

К таким относятся бальные танцы программы стандарт. Все движения плавные. Резкие практически отсутствуют. Темп размеренный, без резкой смены. Так же эта программы именуется европейской. Еще один представитель классической школы спортивных бальных танцев. В отличие от латиноамериканской программы, в основе которой лежит страсть и импульсивность, европейская школа танцев – это манеры. Это внимание к деталям, к осанке, к шагу, к синхронности движений. Это роскошь и блеск.

Кому подходят?

Чувственные личности, которые тонко чувствуют своего партнера и видят прекрасное во всем, при упорном труде на тренировках смогут добиться не малых высот в этом виде танцев. Если вы традиционалист и все современные стили вам чужды, то попробуйте себя в классических бальных танцах.

Особенности.

В отличие от латиноамериканской программы все движения более статичны, но нагрузка на спину и нижнюю часть тела остается большой.

Наряды более закрыты. Юбки платьев по традиции в пол, мужчины преимущественно во фраках и с бабочками. Важен покрой. При поднятых руках плечи должны оставаться ровными. Так же существует четкие регламентированные правила для нарядов. Они накладывают свои ограничения в зависимости от категории спортсмена по возрасту (дети, ювеналы, юниоры, молодежь, взрослые, сеньоры).

Начиная, вы не сможете сразу танцевать все 10 танцев одной программы. Это так же регламентировано правилами. Вы начнете с «H» класса, в котором танцуют медленный вальс, квикстеп, самба и ча-ча-ча (два танца из европейской и два из латиноамериканской программы). Выступая на различных соревнованиях и турнирах, набирая очки, вам постепенно будут присуждать более высокие классы. «E» класс так же считается стартовым, а вот для перехода, например, в «D» класс вам необходимо будет набрать 16 очков по одной из программ. Так, постепенно расширяя хореографию и танцы, вы сможете дойти до профессионального «A» класса. Так же существуют высшие особый «S» класс, и международный «M» класс.

Противопоказания.

Проблемы с опорно-двигательной системой только усугубят ситуацию.

Зумба

Зумба

Если вы ищите аналог тренажерному залу, то зумба – это решение. Танец был разработан, как специальная фитнес-программа сочетающая в себе элементы сразу нескольких танцев. Цель зумбы – проработка максимального количества мышц при разнообразных движениях, которые не изматывают вас однотипным повторением тривиальных упражнений.

Зумба стала основой выступлений многих поп звезд зарубежной эстрады. Альберто Перес – хореограф и создатель зумбы сделал из нее целый бренд. В начале нулевых продавал видеоролики, где адаптировал различные жанры с физическими нагрузками и боевыми искусствами.

Кому подходит?

У вас есть две руки две ноги и желание заниматься, тогда зумба для вас. Она не терпит ограничений, подойдет, как мужчинам, так и женщинам, все достаточно просто и понятно.

Особенности.

Движения сможет выучить любой человек, как например, разучить повторения, выполняющиеся на интуитивном уровне.

Из-за этого, зумба отлично подходит для старта в танцевальном мире. Она поможет осуществить плавный переход из тренажерного зала на паркет.

Вся программа очень разнообразна и не заставит вас скучать.

Ваши мышцы будут подтянуты, а целлюлит уйдет. Это основная цель тренировок.

Противопоказания.

Не стоит бросаться на зумбу, если у вас имеются проблемы с позвоночником, костями, слабые связки и суставы так же могут отрицательно сказаться на тренировках, которые только погубят ваше здоровье. Если у вас недавно были какие-то травмы, то лучше дождаться полного восстановления пораженных участков и после этого постепенно начинать тренировки.

Контемп

Контемп

Контемп, как и все современные виды танцев – это смешение нескольких школ и техник. У данного танца, в свою очередь, корни растут из западного (классический танец, джаз-модерн) и восточного (цигун, йога) искусства движения. Все тренировки будут проходить по классическим и модерновым упражнениям. Начинать с простых и постепенно усложнять. Вы будете проходить и классические движения и упражнения на полу (в партере), и, конечно же, в конце тренировки вас ждет техника расслабления с растяжкой.

Кому подходит?

Если вы хотите непринужденно проводить время, не уделять тренировкам каждый день, а просто наслаждаться танцем и познавать себя, то контемп для вас. Не важно, вы любитель или профессионал, пришли отточить свои навыки или просто развеется, этот танец примет вас любого.

Особенности.

Очень важно хорошо чувствовать свое внутреннее я. Вы должны ясно формулировать свое состояние, накапливать энергию и отдавать ее зрителю.

Отличительная черта – это резко разные состояния тела. То оно напряжено, как струна, то расслабленно, словно трава под дуновением ветра в поле. Мышцы очень малое количество времени находятся в статике, а все больше в динамике.

Вы должны дышать танцем. Дыхание очень важно. Оно должно быть едино с движениями и дополнять их, это будет способствовать более правильным и эстетически привлекательным движениям.

Как правило, контемп танцуют босиком. При этом достаточно продолжительное время танцор проводит в партере.

Противопоказания.

Согласно сохраняющейся тенденции, людям с ограничением в физической активности лучше воздержаться от занятий. Танец изнуряющий. Длительные изнуряющие тренировки могут привести человека в состояние депрессии, если он достаточно слаб.

Кельтские танцы

Кельтские танцы

Эти танцы включают в себя несколько видов. Наиболее известный и распространенный – степ. Все танцы характеризуются сложным набором движений. Все тело должно быть при этом напряжено. Достаточно сложен для новичка, тренировки изматывающие, с большой нагрузкой, а на начальных этапах вы еще и столкнетесь со сложностью координации и ориентации тела.

Кому подходят.

Кельтские танцы, станут отличным подспорьем для дополнительных тренировок и расширения своего профессионального взгляда, но не стоит увлекаться ими особо яростно, потому что классическая хореография идет несколько в разрез с этим танцем. Если же вы терпеливый человек, которому свойственна полная отдача делу, то вы можете изучать кельтские танцы с нуля. Вы должны быть готовы разучивать и оттачивать элементы не только на занятиях, но и дома.

Особенности

Движения не типичные, поэтому придется привыкнуть к опущенным рукам и быстрой работе ног. Танец исполняется на полупальцах (танцор как бы стоит на носочках) при неподвижной верхней части.

Это коллективный танец, а в команде, как известно, нет буквы я. Поэтому вы должны уметь работать в коллективе, отказаться от некоторых вольностей, но в то же время тонко чувствовать партнеров. Если же вы зажатый в себе интроверт, то это отличный повод выйти из зоны комфорта и завести новые знакомства.

Танец разовьет чувство ритма, если у вы его не имеете. Музыка очень ритмична и даже небольшие задержки в движениях, как и спешка, будут сразу заметны на фоне слаженной работы других танцоров.

Если вы выбрали кельтские танцы, то пусть они станут вашим единственным танцем, и не будут мешать остальным. Если вы хотите заниматься всем понемногу, то лучше с кельтскими танцами ознакомится в общих чертах и не углубляться. Ведь у вас выработается привычка держать руки к низу, а ноги скрещенными.

При занятиях кельтскими танцами ваша осанка выпрямится за считанные недели, ведь для достижения хорошего результата – прямая спина должна стать вашей привычкой.

Кельтские танцы стоят на первом месте среди всех в формировании структуры ног.

Руки постоянно находятся внизу, поэтому для эстетической красоты тела вам придется прорабатывать их отдельно.

Противопоказания.

У вас проблемы с сердцем и вам запрещены сильные нагрузки – кельтские танцы не для вас. Прыжки и постоянно напряженное тело будет негативно сказываться на вашем здоровье.

Если вы дочитали эту статью до конца, это значит, вы усердно ищите себя в мире танца. В этом случае мы позволим себе дать вам один единственный совет. Главное – это практика. Почерпнув основные аспекты и имея общее представление о танцах, идите на занятия и пробуйте, пробуйте, пробуйте. Танцуйте, как вам велит душа и будьте собой, не тратте время на пустые разговоры, ведь в танцем можно выразить мысль намного точнее и объемнее, чем словами.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *